"WICHTIG" Brauche erfahrene Hilfe für den Aufbau meines Trainingsplan/Supplements !!!

[BioKartoffel]

Würde auch sagen du befindest dich im Übertraining. Reduzier mal dein Volumen und mach mal 1-2 Wochen Pause und guck mal wie's dann geht.

[Zebra_mit_Lepra]

ist leicht verwirrend dein post,

Liegt vielleicht daran, daß der Thread von 2007 ist.

[Manowar82]

1. Ja, Uebertraining ganz klar. mach 1-2 Wochen Pause, dann nur max. 5 Trainingseinheiten pro Woche = Kraft und Ausdauer
2. Ernährungsplan?? ohne den kann man auch nicht viel sagen, vielleicht liegts auch dadran. Isst du regelmässig alle 3h, vollwertig??

[Deniz84]

Ihr Nekrophilen Kerle