Ja ist eigentlich garnicht so schwer......musst eben versuchen in jedem deiner Mahlzeiten mindestens 35-40gr Eiweiß einzubauen( schwankt natürlich nach Gewicht! Einer mit 100kg muss natürlich noch mehr zu sich nehmen!). Die Nährwerte weiß ich teils aus dem Kopf , da ich mich sehr viel mit Ernährung und Trainingslehre beschäftige...(ja , auch wenn ich erst 15 bin =D ). Ich habe aber auch ein Buch "Die Kleine Nährwerttabelle" von meinem Vater(Arzt und Ernährungsberater) bekommen, da stehen so gut wie alle Nährwerte drin! Sogar bis zu McDonalds Burgern ! Du kannst aber auch im Internet gucken...einfach bei Google eingeben z.B.: Hühnerbrust Nährwerte.Dann hast dus auch schon =)
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! Du kannst aber auch im Internet gucken...einfach bei Google eingeben z.B.: Hühnerbrust Nährwerte.Dann hast dus auch schon =)
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