Bitte Hilfe bei Trainingsplanung!

[Affenseggel]

Wie lang trainierst du schon ? Mehr Daten bitte.

[ThePump]

Tipps: Beinstrecker raus, stattdessen Beinbeuger nach Beinpresse, Kniebeugen dann als erste Beinübung.

Wie groß ist der Abstand von TE4 zu TE1? Wenn der Bizeps noch müde ist, wirkt sich das auf Deine Rückenleistung aus. Grundsätzlich kann man Schulter/Bizeps schon machen.

Periodisierung ist okay. Abstände könnten größer sein. Z.B. 5-10-25

Kniebeugen und Kreuzheben vielleicht 5x5.

Dips fehlen mir.

[Sanchez D.]

Tipps: Beinstrecker raus, stattdessen Beinbeuger nach Beinpresse, Kniebeugen dann als erste Beinübung.

Dachte mir schon dass das angesprochen wird.
Hab das so aufgeteilt weil ich beim Beinstrecker, wenn als erste Übung ein klasse intensives Gefühl habe und das anschließende Beugen dann auch besser läuft, weil ich die Muskeln dann einfach besser fühle. Das möchte ich so beibehalten.

Wie groß ist der Abstand von TE4 zu TE1?
Kann ich dir so pauschal jetzt gar nicht sagen. Die Reihenfolge ist aber auch nicht bindend. Könnte ja bspw. auch Brust+Trizeps als erstes machen, Rücken dann als zweites, dann die Beine und dann Schultern+Bizeps.

Wenn der Bizeps noch müde ist, wirkt sich das auf Deine Rückenleistung aus. Grundsätzlich kann man Schulter/Bizeps schon machen.

Periodisierung ist okay. Abstände könnten größer sein. Z.B. 5-10-25

Kniebeugen und Kreuzheben vielleicht 5x5.
Bin leider kein großer Freund von so tiefen WDH. Mit ein bisschen mehr Spielraum nach oben komme ich besser zu recht.

Dips fehlen mir.
Ja das stimmt. Die waren im Plan den ich aus dem Link habe nicht dabei. Denke aber auch das die Brust genug gefordert wird.

Danke für die Hilfe

[Sanchez D.]

Mag sonst noch wer helfen?

[Sanchez D.]

Wie lang trainierst du schon ? Mehr Daten bitte.

Mit halbwegs Plan und Ernährung zirka ein Jahr. 185cm, 23Jahre, vor 2 wochen noch 90kg, bin momentan am abspecken. Möchte nach der Diät mit dem Plan beginnen.