Zitat Zitat von Mark83
was genau willst du jetzt hören?
Es gibt kein Patentrezept!

Was du da gepostet hast ist kein Trainingsplan sondern nur eine Aufteilung

ja wie soll ich sagen ist es normal das man ne zeitlang in ein niveu bleibt oder bin ich zu aufdringlich // und wie sieht ein trainingsplan aus also ich mache pro muskel gruppe 3 übungen und jede woche andere übungen