Bauch muss weg, fitness muss her!

[chicko22]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518

der wkm plan ist ideal für dich!

[DaDwe]

Also ein Klassenkamerad von mir meinte das dieser WKM Plan noch nichts für mich wäre ? Er trainiert schon seit 2 1/2 Jahren. Und ich gerade mal 2-3 Monate ^^

[chicko22]

@DaDwe dein kollege hat keine ahnung:
beschränk dich auf die wichtigsten grundübungen (kniebeugen, kreuzheben, dips, military press, rudern, klimmzüge), mehr brauchst du nicht. achte auf progression und pack die übungen in einen 2er-split oder gk. den trainierst du an 3 oder 4 tagen pro woche und das machst du die nächsten monate bzw jahre erstmal. wiederholungsschema kannste dir nach lust und laune aussuchen, 3x8-12, 5x5, PITT-sätze,....
und wenns was mit der masse werden soll: essen

[DaDwe]

Jaa er hat ja auch meinen TP erstellt ; hast du zufäligerweiße ICQ etc. ?

[dermartin1]

Danke für die schnelle Antwort!
Das ist schon mal eine gute Antwort auf meine Fragen.
Wie sieht es mit den Geräten im Fitnesscenter aus? Einweisung hab ich auf die meisten bekommen. Ist es gut alles zu trainieren (mal den Gesichtspunkt Programm mit Splitten völlig unbeachtet)?
Joggen oder Fahrrad zählen nicht zu den Muskelaufbauenden Trainigs? Mach ich die Zusätzlich zu meinen Einheuten oder sollte ich da auch aufpassen nicht zu viel zu machen.
Ich wollte (wahrscheinlich ein typischer Anfängerfehler) gleich in die vollen, jeden abend eine Runde Joggen (etwa eine halbe stunde) und zweimal die Woche anschließend Fitness.
Ist das dann zuviel?
Wenn ich am nächsten Tag nen Muskelkater habe, hab ich dann übertrieben? Den bekomm ich nämlich postwendend!