Ich hatte auch im Bein (nur in der Wade) einen Muskelfaserriss, Beine Trainieren ist natürlich für ca. 3 Wochen komplett tabu, dann langsam anfangen!

Deinen Oberkörper kannst du meiner Meinung nach ohne Weiteres trainieren, natürlich nur solange deine Körperspannung nicht unter dem Riss im Oberschenkel leidet. Also etwas zurücknehmen beim Training, nicht ganz so hart trainieren, nach 2-3 Wochen kannst du deinen Oberkörper wieder ahrt trainieren und langsam mit Beinen anfangen.

Aber das wichtigste ist: HÖR AUF DEINEN KÖRPER!" Wenn du schmerzen hast, trainiere nicht so hart, wenn alles rund läuft, trainiere wie gehabt, ohne Beintraining.
Niemand kann dir pauschal eine Lösung für dein Problem bieten! Wie du letztendlich verfährst ist deine Sache und kommt auf die Schwere der Verletzung an.

mfg, Milsani