Zitat Zitat von big sepp
5er Split und jede Muskelgruppe hat 4 Tage ruhe?????
Da steh ich jetzt auf der Leitung.

Denke er will durchgehend jeden Tag trainieren

...ähh nee, mach auch so keinen sinn


Aber allgemein:
Für Anfänger oder auch leicht Fortgeschrittene eignet sich ein 2er oder 3er
Split weitaus besser.
Einen 5er machen sicher die wenigsten.

So sieht es aus

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