Mein EP

[big sepp]

Definieren bedeutet abnehmen (und zwar Fett, wenn man es richtig macht).

Vielleicht schreibst du was du wirklich willst. So ergibt dein Post nicht viel Sinn.
Und bitte nicht sowas wie Muskeln rauf, Fett runter und bis morgen
Nachmittag einen schönen 6-pack.

Schöne Grüße

[nip]

Hallo, zu allererst du meinem KFA:

Dieser liegt lt. Caliper und dem Berechnungstool bei 26.49 (gerundet). Würde mal gerne wissen was das heisst.

Also wie ich im o.g. Post geschrieben habe möchte ich nicht mehr abnehmen weil mir meine Figur persönlich gut gefällt. Nur meine Beine sind meiner Meinung nach zu dick aber das ist erblich bedingt.

Genaugenommen möchte ich an Muskelmasse zulegen.

[big sepp]

Ich hoffe für dich dass die 26,49 nicht schon die % Auswertung ist

Also wenn du Muskeln aufbauen willst, dann werden die 2000 kcal zu wenig sein.
Ich würde noch je eine kleine Mahlzeit am Vormittag und Nachmittag mit
reinnehmen.

In deinen Abend-Quark kannst du noch 20-30g Mandeln rein mixen.

Und verwende das Wort Definition im richtigen Kontext, sonst sind hier alle nur
verwirrt.

Schöne Grüße