Zanches zu deinen kleinen Gewicht problem wiege nur 50g bei einer Größe von knappen 1.80...
Würde sagen mach beides Essen sowie Training.

Zu den Kreuzheben sieht etwas seltsam aus aber es ist nicht Schädlich für den Rücken.Problem ist dass ich auch ein ziehmlicher anfänger bin.
Hab hier einen Link zu ausführung gefunden sonsten etwas Googeln.
http://www.bodycenter.de/handbuch/tr...man-es-richtig

Verbessert mich wen ich falsche liege