Zitat Zitat von June99
So

Also nein das stimmt nicht das man nicht den Trizeps nach BAnkldrücken Trainieren sollte. Man kann es tun. ist sogar meiner meinung nach sinnvoll weil der trizps schon belastet ist und man kann damit Zeit und Übungen sparen, den Trizeps zu töten.
12-10-8 , gewicht geht natürlic immer Höher.
Also doch Pyramidentraining!

Der Trainingsplan ist top. hatte damit selber auch gute erfahrungen gemacht.
Beim Beintraining musste natürlich sehr gas geben, da das die größten Muskeln sind und die dich am meisten schwerer machen und die meisten Hormone für die Muskeln ausschütten. Deswege trainiert man beine getrennt, weil man danach tot sein sollte.
Ich perönlich mach ein 4er Split

Für den 4er Split fehlt mir leider die Zeit!

Brust/vordere seitliche Schulter
Rücken/ hintere Schulter
Beine
Arme

und habe für die Beine
Kniebeugen
Beinstrecker
Beinbeuger
Wadenheben

Viel Erfolg beim trainieren. Achja..
Training = 40% Training 50% Ernährung 10% Doping

Danke für die Antwort. Wenigstens einer der sich Mühe gibt mir zu helfen.