Letztes Bauchfettwegbekommen, wie??? Bitte helft mir...

[Headmaster]

Keine Sorge, in Llorette bekommste auch eine ab wenn Du über 10% Körperfett hast

[gaggeis]

Keine Sorge, in Llorette bekommste auch eine ab wenn Du über 10% Körperfett hast

So schauts aus.
Ne gesichtsfünf bekommt schwerer eine ab.
Natürlich nicht der threadsteller gemeint!!

[Stiff_Master]

Isos? Ne wie kommst du drauf, amche halt PITT, mehr oder weniger Basic, ansonsten:

Mo Boxen
Di Schwimmen
Mi Boxen
Do Training
Fr (Boxen)
Sa (Joggen)
So Training

Dummerweise habe ich mir irgendwas im Knie geholt, Meniskus oder so, weswegn ich nicht groß laufen kann auch auch sonst nicht zu 100 % Vollgas geben kann...

Ernährung ist wie folgt:

Morgens: Shake
Frühstück: 70 g Früchtemüsli (Haferflocken etc) + 250 g fettfreier Yoghurt + Banane + halber Apfel
zwischendurch: 250 g Magerquark + Banane (wenn ich extrem früh aufgestanden bin noch 2 Vollkornbrote mit Hänhcenbrust/Putenbrust oder so dabei)
Mittag: 2-3 Vollkornbrote + Dose Fisch
Trainingstage: Shake vor und nach dem Training
sonst: 250 g Magerquark + Banane
Abendessen: 2 Vollkornbrote (mit Puten/Hähnchenbrust,Käse etc, ne Birne oder so, Gurke, Tomate, an Trainingstagen ne Dose Thunfisch
vorm Schlafen: 250 g Magerquark

Zink(-chelat) (30 mg) , Magnesium(-citrat) (5g), Glutamin ( 3x 10 g) nehme ich sowiso, Kaffee trinke ich auch immer viel und stark (schwarz)

Groß Hungern geht im Moment auch nicht, da ich gerade in der Klausurphase bin und lernen muss, und ich denke jeder weiß, das geht nichtwenn man Hunger hat....Also irgendwelche Tipps KH zu reduzieren ohen Hungern zu müssen?

Und hat das in den verbleibenden 2 Wochen überhaupt noch einen Sinn?

Und Thema Lloret, geht mir ja nicht um irgendeine, sondern um eine bestimme Frau, die mit fährt, die auch so schon was mit mir angefangen hat, nur will mal das die richtig ins rotieren kommt und am besten sieht das es genug andere gibt die ich so haben könnte...