Anfängerfragen

**AeroxX** · 23.07.2009, 19:27

Also bischen trainieren kannse schon klar... warum nich nur halt krafttraining mit wenig wiederholungen ! keine crosstrainer etc wo du kalorien verbrennst !

tagsüber und abends ordentlich reis, nudeln, kartoffeln etc futtern ...

nicht nach hunger essen sondern nach uhrzeit, alle 2-3 stunden den magen ordentlich füllen!

kreuzheben mache ich persönlich nie ! gibt andere übungen von denen du nen gescheites kreuz bekommst ohne dir den rücken kaputt zu machen! bzw geräte an denen du kreuzheben machen kannst die deinen rücken unterstützen...

jetz am anfang reichen standartübungen, guck erstmal das du gewicht drauf bekommst

**morphinechild** · 23.07.2009, 19:32

Zitat von AeroxX

kreuzheben mache ich persönlich nie ! gibt andere übungen von denen du nen gescheites kreuz bekommst ohne dir den rücken kaputt zu machen! bzw geräte an denen du kreuzheben machen kannst die deinen rücken unterstützen...

Schon mal was von Dieter Nuhr gehört? Wenn man keine Ahnung hat ...

**Panda23** · 23.07.2009, 19:46

standartübungen? das sind doch keuzheben, kniebeugen, bankdrücken, klimmzüge rudern ect. also die guten alten grundübungen.

**koreabomb** · 23.07.2009, 21:26

Zitat von AeroxX

Also bischen trainieren kannse schon klar... warum nich nur halt krafttraining mit wenig wiederholungen ! keine crosstrainer etc wo du kalorien verbrennst !

tagsüber und abends ordentlich reis, nudeln, kartoffeln etc futtern ...

nicht nach hunger essen sondern nach uhrzeit, alle 2-3 stunden den magen ordentlich füllen!

kreuzheben mache ich persönlich nie ! gibt andere übungen von denen du nen gescheites kreuz bekommst ohne dir den rücken kaputt zu machen! bzw geräte an denen du kreuzheben machen kannst die deinen rücken unterstützen...

jetz am anfang reichen standartübungen, guck erstmal das du gewicht drauf bekommst

alter du bist vielleicht ein schwätzer