Strongman Ausrüstung/Trainingsplan/Verein usw.

[Palosa]

... nochmal, die meisten "kraftdreikämpfer" findest du in la-vereinen. abgesehen davon machen die genau "strongman", und eben nicht den üblichen "behinderten-hantelsport" im liegen, sitzen, an maschinen, wie das eben in studios bei der pumperfraktion üblich ist.
bei deinen kraftwerten würde ich dir dringend etwas "athletik" empfehlen. da ist noch rein gar nichts, um sich spezialisieren zu können.

Was genau meinst du mit Athletik? Ich will mich ja auch gar nicht direkt spezialisieren, sondern einfach systematisch Kraft aufbauen, um in ein paar Jahren eine gute Basis erreicht zu haben.

[1905milan]

Könntest irgendwann auch an Kettlebells denken, damit trainierst du wunderbar deine Ganzkörperkraft, Koordination, Kraftausdauer...

[unequipped]

Was genau meinst du mit Athletik? Ich will mich ja auch gar nicht direkt spezialisieren, sondern einfach systematisch Kraft aufbauen, um in ein paar Jahren eine gute Basis erreicht zu haben.

... ich glaube, es hat keinen sinn, das weiter erklären zu wollen.

[anjin23]

...vielleicht mal andersrum, ich behaupte einfach mal, kein Strong-Man hat am Anfang seiner Sport Karriere an strongman gedacht... das kommt irgendwann später... wenn man schon ein bisschen was drauf hat... die Kraft selbst kommt von diesem Training nicht...

[unequipped]

Was genau meinst du mit Athletik? Ich will mich ja auch gar nicht direkt spezialisieren, sondern einfach systematisch Kraft aufbauen, um in ein paar Jahren eine gute Basis erreicht zu haben.

... keine ahnung, wie alt du bist. da es aber in jeder stadt la-vereine gibt, sollte man das nutzen. selbst gewichtheberspezialisten machen das. es schadet nicht, sich da grundlagen (sprungkraft, sprintvermögen, ...) zu holen. in den krafträumen wird oft mehr eisen bewegt, als bei den "spezialisten". was der strongman-geschichte sehr nahe kommt, ist auch das rumwerfen von schweren gegenständen. keine angst, selbst die grobform des hammerwerfens ist sehr leicht machbar. es ist ja auch kein zufall, daß oft werfer auch beim strongman mitmachen. natürlich funktioniert das ganze nicht in vereinen, in denen hauptsächlich gelaufen wird. da mußt du halt suchen. dicke steine und schwere säcke rumschleppen, schlitten ziehen, mit dicken (selbsgebastelten achsen) trainieren. es gibt eigentlich recht viele leute, die sich inzwischen mit solchen sachen befassen. da muß man aber über jahre reinwachsen. bei einer werfergruppe mitmachen und nebenbei im studio trainieren, oder eben bei den werfern im kraftraum. es gibt auch eine feine zeitschrift "milo", die anregungen geben kann, wie man ein kraft-allrounder wird. gibt es bei ironmind, oder beim hermann korte. der ist übrigens auch eine gute anlaufstelle für "verrückte kraftsachen".

[Benchboy]

Hallo zusammen,

Langhantel, Kurzhanteln, Rack usw. steht alles zur Verfügung. Aber das reicht ja nicht.

Ich denk doch. Damit hast du schon so viele Möglichkeiten. Schöpfe diese ersteinmal halbwegs aus.

Das Gewichtheben würde ich an deiner Stelle auch nicht so schnell abhaken. Das ist doch irgendwie die Königsdisziplin im Kraftsport.

[MajPay]

Ich denk doch. Damit hast du schon so viele Möglichkeiten. Schöpfe diese ersteinmal halbwegs aus.

Das Gewichtheben würde ich an deiner Stelle auch nicht so schnell abhaken. Das ist doch irgendwie die Königsdisziplin im Kraftsport.

Mein Hauptinteresse gilt dem K3K, aber dinge wie Reißen, Umsetzen, Hang Cleans, Nackenstoßen sind alle im Plan enthalten. Vor allem das Reißen ist eine sehr nützliche Übung.

Wenn du eine Basis für Strongman schaffen willst konzentriere dich primär auf Hebe- und Überkopfkraft. Griffkraft, Kraftausdauer... Als Strongman musst du alles gut können, aber ich denke die wichtigsten Übungen sind wohl alle Arten von Hebebewegungen und Überkopfübungen (Umsetzen, Push Press, Front Press).

Was man immer wieder ließt - Vielen Athleten fehlt es bei Strongman Wettkämpfen an Griffkraft. Wenn du also sehr schwache Hände hast wirds ohnehin zu schwer da was zu reißen.

Fang' einfach mal mit Kraftdreikampf an (Kann man jederzeit-überall-und auch alleine trainieren) und ergänze das mit ein paar klassischen Strongman Disziplinen (Reifen, Farmer Walks, Loglift, einarmiges Ausstoßen)

[Palosa]

...vielleicht mal andersrum, ich behaupte einfach mal, kein Strong-Man hat am Anfang seiner Sport Karriere an strongman gedacht... das kommt irgendwann später... wenn man schon ein bisschen was drauf hat... die Kraft selbst kommt von diesem Training nicht...

Ja, stimmt natürlich. Ich dachte halt, es wäre sinnvoll das gleich von Anfang mitzutrainieren, aber scheint wohl eine Schnapsidee zu sein, bei den Kraftwerten.

... keine ahnung, wie alt du bist. da es aber in jeder stadt la-vereine gibt, sollte man das nutzen. selbst gewichtheberspezialisten machen das. es schadet nicht, sich da grundlagen (sprungkraft, sprintvermögen, ...) zu holen. in den krafträumen wird oft mehr eisen bewegt, als bei den "spezialisten". was der strongman-geschichte sehr nahe kommt, ist auch das rumwerfen von schweren gegenständen. keine angst, selbst die grobform des hammerwerfens ist sehr leicht machbar. es ist ja auch kein zufall, daß oft werfer auch beim strongman mitmachen. natürlich funktioniert das ganze nicht in vereinen, in denen hauptsächlich gelaufen wird. da mußt du halt suchen. dicke steine und schwere säcke rumschleppen, schlitten ziehen, mit dicken (selbsgebastelten achsen) trainieren. es gibt eigentlich recht viele leute, die sich inzwischen mit solchen sachen befassen. da muß man aber über jahre reinwachsen. bei einer werfergruppe mitmachen und nebenbei im studio trainieren, oder eben bei den werfern im kraftraum. es gibt auch eine feine zeitschrift "milo", die anregungen geben kann, wie man ein kraft-allrounder wird. gibt es bei ironmind, oder beim hermann korte. der ist übrigens auch eine gute anlaufstelle für "verrückte kraftsachen".

Ich bin 20 Jahre alt. Hab das mit der LA zuerst nur mit irgendwelchen Langstreckenläufen usw. in Verbindung gebracht. Ich werd mich mal umschauen, ob es hier einen vernünftigen Verein gibt.

Die Zeitschrift werd ich mir mal besorgen.


Danke noch mal für die Tipps. Ich bin eben erst ganz frisch beim Kraftsport und kenne mich daher nicht wirklich aus.