1. Glukose=Zucker. Wenn ich nach der üblichen Praxis gehe. meint er wahrscheinlich Traubenzucker. Damit mischen viel ihre "nach dem Training Shakes"
an um schnellverfügbare Kohlenhydrate zu bekommen.

2. Es wäre günstiger wenn er geschrieben hätte nach welchen Plan. Also Ganzkörper, 2er oder 3er Splitt.
ICh selber würde, wie viel andere zu WKM raten.
ISt ein intensiver Ganzkörperplan.
Ich schätze mal 8-12 wiederholungen. Der grobfestgelgte Hypertophiebereich eben.
Das Gewicht musste halt sowählen das du belastung auch durchhälst es aber auch nicht zu leicht wird.

3. Da könne andere dir bessere Ratschläge geben, als ich.

4. Hängt davon ab ob du das training auf einer Lowcarbdiät durchhälst. Da man aber eh Reefedtage aeinbauen muss dabei, könnte ,man auch geleich regelmäßig KHs essen. Halt nicht zuviel.

5. Proteine= Eiweiß. Regelmäßig über den Tag verteilt einnehmen. Versuchen Hauptsächlich aus natürlicher Nahrng zu erhlten. Fleisch, Fisch, Geflügel, Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Eier.

Shakes sind nicht unbedingt nötig, vereinfachen aber einiges und sind eine Effiziente möglichkeit Eiweiß zu mümmeln bei einem minimum an nätigen Kalorien.

Kreatin, nötig nicht wirklich. Haben acuh so genug Menschen ohne Abgespeckt. Könnte aber ne hilfe sein Muskelmaße zu erhalten.

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