Stimmen die Trainerweisheiten?

[MajPay]

Kalorienverbrennung eines Musekls ist nur Grössenabhängig?
Oder verbraucht eine 300g Wade eines Marathonläufers mehr Kalorien als die 300g Wade eines Bürohengstes im Ruhezustand ?(reines Muskelgewicht)

1) Muskeln setzen sich aus verschiedenen Fasertypen zusammen. Ein Gewichheber trainiert fast ausschließlich im Schnellkraftbereich und muss schnell viel Kraft mobilisieren, die er dann nur kurz braucht. Das sind die "FT" Fasern. Für mehr Ausdauer gibt es die "ST" Fasern, und als zwischentyp hast du noch die "FTO" Fasern. Je anch Zusammensetzung braucht ein Muskel verschieden viel Energie.

Am meisten hängt das aber von der Aktivität des Muskels ab. Wenn du einen Körper wie Dorian Yates oder Ronnie Coleman hast aber einen ganzen Tag nur im Bett liegst braucht der zwar mehr Energie, aber nicht so unglaublich viel, wie du vielleicht denkst.

Eigentlich logisch...

Zu Punkt 1 sag' ich mal nichts

Punkt 2: Ich würde alle Muskeln weitestgehend im selben Wiederholungsbereich trainieren, eventuell kleine Hilfsmuskeln (Abduktoren, Rotatoren zum Beispiel) im höheren Wiederholungsbereich.

[Legomeister]

Warum - alle Muskelfasern können wachsen, sowohl die schnell als auch die mittelschnell und langsam kontrahierenden: http://www.bmsshop.de/media/products...1153211451.pdf

[MajPay]

Warum - alle Muskelfasern können wachsen, sowohl die schnell als auch die mittelschnell und langsam kontrahierenden: http://www.bmsshop.de/media/products...1153211451.pdf

Hat doch keiner das Gegenteil gesagt. Jodoch findet die Hypertrophie nur so statt wie sie benötigt wird, ein Gewichtheber wird nicht viele Rote Fasern haben... genausowenig wie ein Sprinter oder Werfer.

[<ECKO>]

Ist der Muskel eines Bodybuilders mit 5% kfa härter als der eines extrem schlanken untrainierten?

Nur die Härte nicht die Masse!


Danke soweit jungs, also sollten frauen auch bei 6-10 wied. trainieren
und/oder cardio machen.

[Murray666]

rein theoretisch ist nix härter. Aber der Profi kann besser anspannen und das massive Volumen wird dir auch fester vorkommen.

[Mark83]

Ist der Muskel eines Bodybuilders mit 5% kfa härter als der eines extrem schlanken untrainierten?

nö. Im lockeren Zustand sogar subjektiv deutlich schlabberiger, weil größer.

Muskulatur ist einfach Fleisch und Fleisch bleibt Fleisch, egal wie groß der Klotz ist

[Mark83]

Danke soweit jungs, also sollten frauen auch bei 6-10 wied. trainieren
und/oder cardio machen.

auf jeden Fall, aber erklär das denen mal

[Panda23]

Muskeln straffen bedeutet dochnichts anders, als muskeln ein klein wenig auf zubauen, so das man sie ein wenig sieht, bzw nur etwas fühlt. Das ist ja das was die meisten fitnessfrauen wollen. Wieso das Muskelstraffung heisst, weiß auch keine Sau, klingt wohl besser als "ein klein wenig Musken aubauen, damit ich wenn ich anspanne ein wenig diesen muskel fühlen kann".

[Mr.Sonnenstrand]

erhöht sich der Muskeltonus, dann wird der Muskel auch straffer...den höchsten Muskeltonus haben Personen die mit schweren Gewichten und wenigen WH trainieren....egal ob Mann oder Frau....ein "Straffungstraining ist somit eher ein Krafttraining, als ein reines MA-Training", wobei die Effekte natürlich fließend sind.
Allerdings "wie der Muskel optisch wirkt", hängt mehr vom Körperfettgehalt ab.

[derchecker]

Ist der Muskel eines Bodybuilders mit 5% kfa härter als der eines extrem schlanken untrainierten?

Nur die Härte nicht die Masse!

OIst ne interessante Frage, sofern du von der haptischen Härte ausgehst und nicht der optischen. Die optische Härte richtitet sich weitestgehend nach Kfa und Wasser anteil. Ein BBler ist mit 5% deshalb optisch genauso hart wie ein Spacko mit 5 %.

Die gefühlte Härte ist was anderes. Ich glaube schon, dass der angespannte Muskel eines trainierten Athleten um eineiges häörter, praller ist als der eines Pantoffelhelden. Ich denke das hat was mit der Rekrutierung der Muskelfasern und dem ZNS zu tun, dass zum Beispiel Gewichtheber prozentual mehr und härter anspannen können als ein couch potatoe, also wenn man diesem noch seinen ganzen schwabbel wegnehmen würde, wären seine Muskeln vielleicht nicht ganz so "steinhart" wie bei einem Athleten..... Ein BBler kann nun mal jede Faser gezielt ansprechen, ein untrainierter hat einfach die Synapsen dafür nicht und spannt irgendwas an......