Brauche Hilfe!

[ThePump]

Für eine entscheiden.

Jin Rho und ich haben übrigen sinngemäß exakt das gleiche empfohlen.

[chewbacca]

Für eine entscheiden.

Jin Rho und ich haben übrigen sinngemäß exakt das gleiche empfohlen.

Eine letzte Frage hät ich noch ist es schlimm wenn ich zu TE2 (Beine) noch 2 Bizepsübungen dazu nehme?

Danke schonmal für die Antworten!

[ThePump]

Im Beine/Rest-Plan, der so aussehen kann, macht es keinen Sinn. Möglich aber wäre es hier.

1: Kniebeugen, Kreuzheben mit gestreckten Beinen, Wadenheben

2: Bankdrücken, Dips, Klimmzüge, Rudern, Langhantelcurls



Im Push-Pull-Plan, der so aussehen kann, kann eine(!) Bizepsübung rein.

1: Kniebeugen, Bankdrücken, Dips/Military Press, Seitheben, French Press
2: Kreuzheben, Klimmzüge, freie Rudervariante, vorgebeugtes Seitheben, Langhantelcurls