Ich selbst bin 15 und kann dazu nur das sagen, so wie ich es angegangen bin.
Erst mal habe ich lange Zeit Kraftausdauertraining gemacht um Sehnen, Gelenke, etc. an den Sport zu führen.
Nach einiger Zeit hab ich die Wiederholungszahlen einfach immer mehr gesenkt.
Was mir wichtig war, dass ich die Übungen richtig ausführe, also hab ich mir 2,3 von den breiteren Vertretern, die auf mich auch den Eindruck gemacht haben als hätten sie Ahnung, gebeten meine Übungsausführung zu kontrollieren.
Glücklicherweise haben sich nur kleinere Fehler eingeschlichen, aber es ist immerhin noch kein Meister vom Himmel gefallen.
Jetzt versuche ich immer über mindestens 10 bevorzugt 12 Wiederholungen zu bleiben und jemanden zu haben der die Übungsausführung kontrolliert.
Klappt super, Fortschritte sind auch sichtbar.
Nur ****** auf die Trainer die in den meisten Studios rumrennen, wenn ich schon sehe, dass die den Neulingen das Latziehen in den Nacken empfehlen könnt ich kotzen.