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Der Plan hat überhaupt kein Konzept, da sind einfach nur irgendwelche Übungen zusammengewürfelt.
Guck dir mal ein paar Trainingspläne an. Gibts glaub ich auch hier irgendwo n Sticky dazu.
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BB-Leicht-Schwergewicht
Tag1 kann man so machen.
Würde nur die letzten beiden Übungen streichen.
An Tag 2 fehlt Kreuzheben.
Die letzten drei Übungen kann man sich sparen.
Also---->WKM-Plan
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 Zitat von ThePump
Tag1 kann man so machen.
Würde nur die letzten beiden Übungen streichen.
An Tag 2 fehlt Kreuzheben.
Die letzten drei Übungen kann man sich sparen.
Also---->WKM-Plan
WKM. Yep. Und Ernährung nicht vergessen, sonst verschenkst du Potenzial.
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normaler GK-Plan geht übrigens auch 
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BB-Leicht-Schwergewicht
Mach doch mal einen Vorschlag für einen "normalen" GK-Plan.
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KB/Beinpresse
BD/Dips
Klimmzüge/Rudern
+ Isos
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BB-Leicht-Schwergewicht
Geilo.
Bin auch weg vom alternieren.
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