Brust, Schultern, Trizeps

Doggcrapp
Bankdrücken schulterbreit mit Ketten
100+Ketten/10 20Sek. 2Wdh. 20Sek. 1Wdh. 20Sek. 1negative Wdh.
50Sek. Dehnen
http://www.youtube.com/watch?v=T7p93...er_profilepage

Push Press Nacken
60/10
http://www.youtube.com/watch?v=EC29z...er_profilepage

Nosebreakers
30/10 30/10
http://www.youtube.com/watch?v=UDEWk...er_profilepage

Werde die nächsten 2-3 Wochen mit Muskelaufbau meine Zeit vertreiben. Danach geht es dann los mit der Vorbereitung auf denn Franken Cup und der
Baden-Württembergischen Meisterschaften im KDK