Kniebeugen/Kreuzheben wirklich so schädlich?

[Musclesforher]

Bei sauberer Technik sind diese Übungen das beste was man seinem Rücken "antun" kann.

Diese Aussage kann ich nur DICK unterstreichen !

Die beiden Übungen hatte ich gerade heute nachmittag in meinem Programm ... einziger Nachteil, dass ich heute abend nicht mehr viel machen kann außer gemütlich zu sitzen oder zu liegen !

[ag1m]

Hi,

wie schon erwähnt sind diese beiden Übungen bei richtiger Ausführung etc. einfach die Übungen.

Bei mir auf Arbeit (Bürojob), gab es einen Test von der Krankenkasse, nennt sich "Back Check", das war ein Gerät wo getestet wurde wie es um die Muskulatur steht.

Viele meiner Arbeitskollegen machen keinen Sport und hatten ganz schlechte Ergebnisse (nur Sitzen usw. Rückenprobleme usw.).

Ich mache seit fast 2 Jahren den Sport fast nur GÜ und war bei Rückenstrecker/Bauch über 300% meines "Sollwertes" beim Ergebniss (da gab es einen Maxkraft Test ). Auf gut deutsch ich hatte einen super gesunden Rücken Das nur durch das saubere, harte Training ala Kreuzheben und Co.

[Pferd2008]

Ich bin Krankenpfleger und brauche meinen Rücken noch eine ganze Weile! Nach der Ausbildung war meine Rückenmuskelatur nicht gerade die Beste und ich hab es im Rücken bei der Pflege gespührt. Durch KH und KB ist mein Rücken nicht nur belastbarer sonder hat mir auch einen super Schub verpast.

[greenlight]

Wie viel Wdh sind denn so die Regel bei KB und KH? Auf jeden Fall nicht zu viel denke ich.

Ist es schlimm wenn ich in meinem GK-Plan die beiden Übungen an einem Tag mache und das 3x die Woche?

Edit: Hat jemand vllt ein Video, wo gezeigt wird, wie die perfekte KB bzw. KH auszusehen hat? Evtl. auch in Textform dazu...Das wäre super