Zitat Zitat von big sepp
Dein Gewicht ist ja noch sehr hoch und ich denke es wäre besser, einfach
mit einer Ernährungsumstellung zu beginnen. Damit meine ich ohne Defizit
sauber essen (Fleisch,Fisch, Gemüse, Obst, Reis, usw); wäre auch gesünder.
Das müsste dir die ersten Kilos runterreißen.

Und nach ein paar Wochen (bei längerer Stagnation) gehst du in ein leichtes
Defizit über.

Eine Diät muss man immer so leicht und angenehm wie möglich starten, denn
härter wird sie über die Zeit von selber.

Schöne Grüße
danke für deinen rat, doch das ist nicht der weg den ich gehen möchte