Zitat Zitat von ehrgeizig
danke für die info, ich bin ja am ball ich mache nun 2 mal die Woche cardio und lass sowas wie butter oder zucker im kaffee komplett weg

so schlimm fand ich es auch nicht, aber es ist gut wenn ich früh das feedback kriege als zu spät, ich mache mal im oktober wieder fotos, dann schauen wir mal wie sich die sache entwickelt, wo ich angefangen habe wog ich 68-69 kg stand heute ist ich wiege 82,1 kg


achso und sauber bleibe ich im jedenfall da würde ich nicht mal dran denken
falsch interpretiert... das "sauber" aufbauen von gaggeis war darauf bezogen, das du möglichst viel muskelmasse aufbaust mit so wenig fetteinlagerungen wie möglich.

mit roids hatte das nichts zu tun