Mein Diät EP

[RusRu]

nein ich bin nicht stur, bloß passt diese methode nicht, die sache ist auch das meine ernährung nicht wirklich ungesund wahr das letzte jahr, nach meiner zwangspause wo die kilos nur so an mir kleben blieben hab ich schon meine ernährung umgestellt, ich habe aber weiter in großen mengen gegessen... ich esse halt sehr sehr gerne ^^

ich werde den diätplan umstellen so das ich bei einen defizit um die 500 sein werde

[RusRu]

So 1tes update

warum ich erst jetzt schreibe ist das ich die diät erst for 3 tagen gestartet habe ^^
es kamen "private" probleme dazwischen und ich lies in der zeit die diät mal unter dem tisch aber vergessenwir mal das

kleine veränderungen hab ich in der diät ep auch durchgeführt, um mehr abwechslung von den proteinshakes zu haben hab ich das frühstücks proteinhake mit 1 butterbrot vertauscht (ca 300cal) sonstige veränderung die ich beschlossen habe ist mein salzkonsum maximal zu reduzieren da man durch salz viel wasser speichert, die kohlenhydrat anzahl auf maximal 30g pro tag, den zuckerkonsum auf praktisch 0 runtergefahren um vor allem die insulinproduktion zu verringern

nach 3 tagen von 126kg auf 123,7kg runter

[DER BESTRAFER]

deine gewichtsabnahme resultiert jetzt erstmal durch überschüssiges Wasser was ausgeschieden wurde......Fett ist da noch nicht dabei!#popcorn

[RusRu]

deine gewichtsabnahme resultiert jetzt erstmal durch überschüssiges Wasser was ausgeschieden wurde......Fett ist da noch nicht dabei!#popcorn

schon klar

[ThorstenG]

.. ich esse halt sehr sehr gerne

Genau aus diesem Grund ist Deine "Diät" vollkommen schwachsinnig. Zuerst lass mal die unsinnigen Proteinshakes weg und beginne, Dich vernünftig und ausgewogen zu ernähren. Anstatt abends so einen Schlabbershake zu trinken, zieh Dir lieber gebratenen Putenbrust mit grünen Salat rein. Davon kannst Du soviel essen wie Du magst. Morgens ein gutes, zuckerfreies Müsli und ab mittags keine bewussten KH mehr! Zwischendurch immer kleine Mahlzeiten: Mal Thunfisch, mal Lachs, mal Harzer Käse, mal einen Pott Quark.

Mit Deiner Diät wirst Du höchstens über kurz oder lang ein Kampfkoloss... Ein paar Müskelchen im Speckmantel...

... da Du diese Diät keine 2 Wochen durchhälst und dann das Fressen wieder anfängst.