weil ich grad gute laune habe mal auf dem silbertablett, obwohl man eigentlich verlangen sollte, dass du dich selber besser einliest!

Grundlage des Trainings sind folgende GÜ's:

KB, KH, BD, Dips, MP, KZ, Rudern, Wadenheben, Rotatoren + ggf. French Press und Seitheben

Willst du alle diese Übungen machen, musst du entweder splitten oder einen alternierenden GK machen (was dann quasi WKM wäre).

KH und KB in einer Einheit ist jedenfalls nicht optimal...