Zitat Zitat von AeroxX
Discopumper? ahja... lass ich ma kommentarlos so stehen! meine Meinung auf jedenfall!

edit: zum thema: ich trainiere so, die leute in meinem studio trainieren so.. ich hab an meinen armen für meinen stand nix auszusetzen also behalte ich das bei!

bei jeder muskelgruppe trainiert man nebenbei was anderes mit das ist klar.. aber einmal die woche sollte man gezielt einen muskel zerstören ! und genug regenerationszeit einhalten !

was natürlich auch sein kann bei dir... den wachstumsreiz zu geben ist eine sache, damit der muskel das umsetzen kann brauchst du ne menge eiweiß! das is die andere sache... mind 2g/kg körpergewicht eiweiß sollteste dir schon geben täglich!

ich zb trink neben dem essen alle 8 stunden nen eiweißshacke zb!
also durch die ernährung nehm ich genug eiweiß zu mir und shakes trinke ich jeweils 2 am tag...

und ab und zu esse ich noch einen eiweiß-riegel der ca um die 30 gramm ew nochmals hat