wieviel steigerung?

[Hoffmaenn]

hi, ich trainiere seit ca. 4 monaten mit KH. ich bin bei 15 kg jetzt angekommen. ist eine steigerung von 2,5 kg auf einen schlag zuviel und ungesund für die gelenke? also von 10 auf 12,5 haben das meine gelenke nach vorsichtigen umgehen mitgemacht. aber ich weiss nicht wie weit die schmerzgrenze geht. sind 15 kg eigentlich schon ganz ordentlich?
zu mir: ich bin 19 jahre alt und wiege 80 kg; kfa 21%

danke fürs antworten =)

naja die steigerung um 2,5kg sollte nicht zuviel sein! kleinere abstände gibt es doch auch garnich...
eventuell wäre ne diät + cardio nich schlecht bei deinen 21% kfa?

[DerBeginner]

und wie krieg ich das bei cardio und diät hin, meine muskeln nicht zu verlieren? hab was von ner proteindiät gehört. ist es das wahre?

[MrMad]

Lies dich doch bitte erstmal ein bisschen im Forum ein.... z.B. im Ernährungsforum, scheinst dich ja insgesamt noch nicht so gut mitm Training auszukennen!

EDI Auf diesen Link wird auch immer gerne verwiesen! ^^ http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[Zunehmer]

Wirf deinen Plan weg und meld dich in nem Fitness-Center an (oder kauf dir Ausrüstung, brauchst aber minimum so 300-400€). Das was du machst, ist Zeitverschwendung. Du erreichst mit deinem Training quasi nichts (zusätzlich achtest du nicht auf die Ernährung) und es ist deine Zeit, die verlorengeht. Du könntest in einem Jahr oder in 2 Jahren zehnmal mehr erreichen mit einem gescheiten Plan.