Kreuzheben und Kniebeugen an unterschiedlichen Tagen, wieso packst du das in eine Einheit?

Shrugs kannst du rausschmeissen, Seitheben bei den Schultern auch,

Wieso so viel Bizeps? Du machst für nen winzigen Muskel genausoviel wie für die Beine.

Beinstrecken und Ausfallschritt brauchst du nach ner KB nichtmehr.

Kurzum, plan is Quark.