Hallo,

bin nun seit einem Jahr dabei und habe mächtig zugenommen. Am Anfang wog ich noch ca. 85 Kg. und mitlerweile wiege ich ca. 115 Kg.. Ich habe natürlich große Fortschritte bei den Gewichten gemacht die ich bewege; habe die Gewichte verdoppelt die ich am Anfang benutzt habe. Das problem ist aber dass sich der Speck auch verdoppelt hat und die einzige und wirklich wirkungsvolle Methode ihn wegzubekommen ist natürlich eine Diät und viel schwitzen. Der Nachteil dabei ist aber dass ich dann keine Power mehr habe um die Gewichte zu bewegen weil ich nunmal auf Kohlenhydrate verzichten muss. Wie kann ich nun Muskelmasse weiterhin aufbauen und Fett reduzieren? Ich weis das ist eine typische Noobfrage aber ich bin ein Anfänger und möchte gern aufgeklärt werden. Vielen Dank im voraus.