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Neuer Benutzer
was wäre denn ein essen für abends? (ich trainiere immer abends)
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BB-Leicht-Schwergewicht
Ein/zwei Bananen nachm Training + Hähnchen, Pute, Fisch, Quark, Ei o.ä.
Normalerweise wenn Du abnehmen willst, keine Kohlenhydrate abends. Eine Ausnahme ist es, wenn Du abends trainiert, dann vielleicht 0,5g schnelle KHs nach dem Trainig.
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