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Hybrid-Darstellung

  1. 29.07.2009, 18:44 #1
    Dolobra
    Dolobra ist offline
    Sportrevue Leser Avatar von Dolobra
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    500 weg bei dem zweiten Wert, also dürftest du ca 2850 Kcal pro Tag essen.
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  2. 29.07.2009, 19:03 #2
    ewaldmesser
    ewaldmesser ist offline
    75-kg-Experte/in Avatar von ewaldmesser
    Registriert seit
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    470
    Würde mal eine Woche aufschreiben was du so isst(auch Snacks+Getränke).
    Danach würde ich gewisse sachen reduzieren und ungesunde Sachen streichen.

    Ansonsten Säfte+Cola oder Zuckerhaltige Getränke reduzieren.
    Milchprodukte fettärmer wählen.
    Abend keine komplexen Kohlenhydrate(Kartoffeln,Reis,Brot) sondern
    faserreiche Kohenhydrate(Gemüse).
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