@ Snooker: Ich dachte bisher Shake wäre gerade vorm schlafen suboptimal weil whey schnell vom körper aufgenommen wird, fürn schlaf sich aber gerade quark eiweiß eignet, dass eher langsam über die Nacht verteilt abgebaut wird.

Dasselbe gilt auch für EW vorm Training: Macht hier nicht eher ein Whey Shake sinn der einem dann schon zum training zur verfügung steht, statt dem langsamen quark eiweiß?

Was ist denn der unterschied zwischen dextrose und meltodextrin in der wirkung? Ich hab hier so ne kilo packung dextrose ausm supermarkt, spricht irgendwas dagegen?

Macht es dem Shake eigentlich was aus, wenn ich ihn z.b. 2-3h vorm Trinken schon anrühre und dann im Spind liegen lasse bis ich ihm nachm training trinke?