Das Gewicht, dass Du als schwer empfindest, unterscheidet sich, je nach dem, welche Übungen Du machst.

Bankdrücken ist leicht, Curls sind schwer mit 8 kg z.B.

Mach Deine vorgegebene Wdh.-zahl und sieh zu, dass Du anfangs immer noch ein paar Wdh. in Reserve lässt, die Du nicht abrufst. Also nicht bis zum Muskelversagen gehen.

Sonst...komische Frage eigentlich