ich hoffe der obige post hat deine frage beantwortet, bei jeder übung ist auch ein anderes gewicht von nöten!
da du ja nich immer gleichen bewegungsablauf hast (drücken, ziehen, heben, beugen,...) dadurch werden auch immer andere gewichte bewegt!

suche dir das gewicht immer aus, dass es schwer wird deine gewünschte wdh-zahl zu schaffen (6-12).
wenn du sie erreichst, lege beim nächsten satz in der selben mehr gewicht auf, sodass du deinem muskel wieder neuen reizen aussetzt.
und so geht das dann immer weiter, erhöhe dein gewicht sobald du die von dir gesetzte wdh-zahl schaffst!
am anfang wird das sicherlich etwas schneller gehen, aber das dauert dann mit der zeit immer länger...