Zitat Zitat von morphinechild
Beine hast Du keine? Du Armer!
Zitat Zitat von Zodiak91
Und wie schauts aus mit den Beinen? Da ich ja zu Hause keine Beinmaschinen stehen habe wärs gut wenn ihr mir dafür ein paar Übungen nennen könnten die man einbauen könnte um die Beine nicht zu vernachlässigen.
Den ganzen Beitrag kannst du nicht lesen? Du Armer!


Danke snooker erstmal für deine Antwort
Also ich habe eine Kurzhantel- und eine Langhantel-Stange. Also klaro kann ich da die Gewichte variieren. Habe die beiden Stangen und dazu noch ca. 42kg an Gewichtsscheiben. Könnte bei Bedarf ja noch ne Kurzhantel + Gewichte kaufen um z.B. Butterfly mit 2 Kurzhanteln machen zu können.

Also wie kann ich das alles am besten in einen Trainingsplan einbauen für 3-4 x pro Woche Training.

Nennt man das Training für Masseaufbau eigentlich Volumentrainng oder deute ich dort das Wort Volumen falsch?