Ich dachte ich solle die Wiederholungszahl leicht packen siehe oben
@Amateur body

Oder doch so , dass es schwer wird deine gewünschte wdh-zahl zu schaffen (6-12).?????????????????????????????????????????????? ??????????????????????


Folgendes habe ich nachgelesen...

Ein Zyklus sollte 6-8 Wochen dauern.
Fangt mit einem Gewicht an was ihr locker 15x bewegen könnt.
Pro Übung 2 Sätze am Anfang.
Training jeden 2. Tag.
Kein Muskelversagen!



Steigert euch in den nächsten 2 Wochen im Trainingsgewicht auf 2 Sätze a 7-8 Wdh.
In Woche 3-4 versucht euch auf 3 Sätze a 5 Wdh. Zu steigern.
In Woche 5-6 versucht ihr euer Training auf 4-5 Sätzen mit 2-3 Wdh. Zu steigern.
Dehnt den Zyklus soweit aus, bis ihr merkt das ihr euch nicht mehr steigern könnt. Dann macht 2 Wochen Trainingspause und beginnt von vorne


.. , also wenn ich das wirklich richtig verstanden habe , dann sollte das Gewicht pro Woche erhöht werden!
Doch wieso bei jeder Übung anderes Gewicht , denn das steht da nicht drin im Trainingsplan...