völlige verwirrung!

[big sepp]

Ein Rechner oder eine Formel wird nie ganz stimmen, da jeder einen anderen
Stoffwechsel hat, und die Rechner nur von einen Durchschnitt ausgehen.

Du kannst den Wert also nur als Anhaltspunkt verwenden und dein Gewicht an
der Waage beobachten.

Also starte mit den 3500 kcal und mach dann je nach dem, Korrekturen.

Gruß

[DonkeyKonGo]

Ja ich lasse mich am Montag in unserem Fitnessstudio messen auf Ruheumsatz,später auf Leistung und in welchem Puls ih am meisten Fett verbrenne und dann noch exakt wie viele kcal ich benötige um fett abzubauen bzw. muskeln aufzubauen! Kostet zwar extra, aber die haben da so ein Gerät das es nur 3 mal in Deutschland gibt. Das is es mir wert^^