HIT 2er

[Katzemuffellebt]

Hi

Ich hab mich jetz seit 2 Tagen im HITforum eingelesen, hab natürlich nur die Hälfte gerafft, aber trotzdem wollte ich mir mal einen Plan zusammenstellen und sehen was ihr davon haltet.
Das ganze wird n zweiersplit werden, da ich ein Jahr lang (Gesamttrainingsdauer: knapp 2 Jahre) bereits einen GK Plan gemacht habe und mittlerweile überdrüssig bin.

Ansonsten hatte ich vor einfach den 3er hier aus dem Sticky zu nehmen, sollte mein 2er viel zu schlecht sein

Hatte mir das so vorgestellt:
1.) Brust/vordere Schulter/Quad/trizeps

Kurzhanteldrücken auf der Flachbank 3-5 wh
Butterfly 4-5 wh
Dips/Schrägbankdrücken/Negativbankdrücken 4-6 wh
Kniebeugen 5 wh
French Press 4-6 wh
Kniebeugen 5 wh
Frontheben 6 wh
Beinstrecker 5-7 wh
Seitheben 5-7 wh

2.) Rücken/Hintere Schulter/Beinbizeps/Bizeps
Klimmzüge mit Zusatzgewicht im Parallelgriff 5-6 wh
vorgebeugtes Seitheben 6-7 wh
Kreuzheben mit gestreckten Beinen 6 wh
Kurzhantelrudern 6 Wh
Beinbeuger 6-8 wh
Langhantelrudern im Stehen 5-6 wh
Irgendeine Curlübung 6-7 wh

Aufwärmen is klar, 1 Satz ca. 6 Wh mit 50% Arbeitsgewicht.

Bei der ersten Einheit war ich am Überlegen wo ich Butterfly reinpacken soll, wegen der Geschichte mit der Vorermüdung.
Ich dachte mir, ich tausche pro Workout eine Brustübung, Sprich
te 1: Dips
te 2: Negativbankdrücken
usw

Ist es noch nötig die Arme mit Isos zu bearbeiten? sonst Schmeiß ich die für Mehrgelenksübungen raus.

Danke im Vorraus schonmal für die Hilfe und sorry, falls der Plan zu dämlich rüberkommt. Habe mir ernsthaft Gedanken gemacht und die Stickys auchw irklich gelesen!

[ajd5756]

[QUOTE=Katzemuffellebt]Hi

Ich hab mich jetz seit 2 Tagen im HITforum eingelesen, hab natürlich nur die Hälfte gerafft, ....



erstmal lesen, die thematik verstehen. und nicht die hälfte raffen.

[Alesana]

[QUOTE=ajd5756]

Hi

Ich hab mich jetz seit 2 Tagen im HITforum eingelesen, hab natürlich nur die Hälfte gerafft, ....



erstmal lesen, die thematik verstehen. und nicht die hälfte raffen.

Nett ....Manchmal frag ich mich was manche User unter einem "Forum" verstehen aber gut...