Dann, wenn du Fett schnell ansetzt, liegst du wohl zu hoch in einem kcal-plus. Um einigermaßen fettfrei aufzubauen,brauchst du ein kcal plus von sagen wir 500kcal. Also iss einfach wniger und reduziere um 500kcal z.b. und schaue ob du weiter zunimmst.

Grüße