anabole Diät- Umstellungsphase

[mm_aragorn]

Also hab ich hab es so gemacht :

Tag 1 - 13 ketogen und am 14 dann den ersten Refeedtag.

dann normal halt Tag 1- 6 ketogen 7ter Tag Refeedtag.

Klappte bei mir wunderbar.

Hab mich an das Buch "Die Anabole Diät" (Klaus Arndt & Stefan Korte) gehalten.

mfg Tom

Hi Tom!

In dem Buch wird aber eine 1 monatige Umstellungsphase empfohlen oder?

[Neelia]

Ich warte grade auf die Neuauflage des Buchs der Metabolen Diät, gibt es wohl erst in ein paar Wochen.
Hatte mir jetzt "Living Low Carb - Leben ohne Kohlenhydrate" mal ausgeliehen.
Da stehts drin, jedoch ist das Buch echt nicht toll, mir fehlen da viel zu viele Info´s und vor allem auch Begründungen, warum man was wie machen sollte etc.
Also ob man sich nun daran festhalten sollte ist natürlich dann so eine Frage.

Im großen und ganzen sagen die, das man 2 Wochen halt gar keine KH´s (mal abgesehen von denen im Quark, Gemüse, etc. ) zu sich nehmen.
Gibt aber auch welche, die mit 30g KH´s am Tag in Ketose gelangen. Schreibt zumindest die Buchautorin.

Ich frage mich nur, aber das könnt ihr mir ja sicherlich beantworten
Woran erkenne ich denn die Ketose?
Am Mundgeruch?!

Im Moment ist es wohl eher die Anabole Diät.
Esse nur am Morgen KH´s.
Stehe um 4:30Uhr auf und bin dann so 6:30 auf Arbeit und da esse ich dann Kürbiskernbrot (da ohne Zuckerrübensirup) und das wars dann mit KH´s, mal abgesehen von dem bisschen, was ja fast überall drin ist.

[XMerellX]

Also, ich erkenne Ketose daran, dass mir zB. am Sandsack, wenn ich mich auspower schwindelig wird. Das ist auch das Einzige, was ich echt *******e an der AD finde.