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 Zitat von snooker25
Ist doch egal wie monoton die Wdh bereiche sind. Wenn er immer zwischen 8 und 10 WDh macht ist dass bei Masse total in Ordnung oder was meinst du genau mit monoton
Wahrscheinlich dass er periodisieren sollte...
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Deine Muskeln vbestehen aus verschiedenen Fasern (FT und ST) Fast und SlowTwitch. Die einen sind für kurze ebansprucheung, d.h. arbeiten anaerob, die ST-Fasern sprechen auf aerob"eres" Training an. Mehr Wdhs in manchen Übungn, Weniger in den Grundübungen und du solltest größere Erfolge haben als wenn du nur 1 Art von Fasern ansprichst.
mfg
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Sportstudent/in
ausfallschritt und good mornings fallen mir noch ein als beinübungen ohne maschinen.
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