Du brauschst nur mehr als genügend Kohlenhysdrathe und eine positive Stickstoffbilanz + moderate menge an Protein, je nachdem (Körpertyp, Basis, etc.) musst du auch deinen Fettkonsum (mehr oder weniger) anpassen. Dann noch das richtige Training und ausreichend Erholung dann bekommst du auch ganze ohne Nahrungsergänzungemittel Muskeln und Kraft.