Zitat Zitat von PsXcHo
Montag: Brust/Trizeps
Dienstag: Rücken/ Bizeps
Mittwoch: Schultern/Bauch
Donnerstag: Ruhetag
Freitag: Brust/Trizeps
Samstag: Rücken/Bizeps
Sonntag: Ruhetag

Gut so?? Oder totaler Schwachsinn?
erstmal ist das kein Trainingsplan, sondern nur deine Aufteilung!

Hast du keine Beine?