Beintraining

[June99]

also strechten und dehnen
alles klar danke
versuch ich mal aus am nächsten Beintag

[Sasin]

1. warum keine KB?

2. 6 sätze strecker und beuger? ob das viel mit intensität zutun hat weiss ich nicht

3. ich glaube kaum dass man muskelkater wirklich vermeiden kann , denke recht viele leute haben oft dicken MK , ich zb bekomme nur sehr selten muskelkater in den beinen , übertreibe es wohl auch nicht aber wer weiss...

du könnest natürlich paar sachen ausprobieren , wie gesagt nach dem training dehnen oder einfach mal 5-10 min LOCKER laufen also eher gehen

ein tipp , was ich ganz toll finde sind ausfallschritte , kannst du ja mal in dein TP einbauen damit deine gesäßmuskulatur auch mal etwas mehr abbekommt , ist mittlerweile eig fast meine lieblingsübung

[MadNero]

Wenn die Waden so weh tun, dass man kaum laufen kann, liegt das oft auch an den Kniesehnen, weil du dich vll nicht gut warm gemacht hast.
Das sind dann richtige Schmerzen, die besonders im oberen Wadenbereich auftreten und das Abknicken des Fußes extrem unangenehm machen. Wenn das bei dir so ist, dann mal mehr Mühe beim Aufwärmen geben

Zittern nach dem Beintraining ist normal. Einfach mal hinsetzen und aufpassen beim Treppen steigen, kenn das auch nur zu gut, haben auch ne ziemlich lange, da unser Studio im ersten Stock liegt. Wie ich das Scheißding hasse

edit: Dein Beintag finde ich jetzt nicht so prall, aber das war ja nicht Thema.