Wiederholungsbereich 6-8 u. 8-12

[ag1m]

Meine Frage: Ich habe hier im Forum, schon öfter gelesen, das für den Unterkörper 8-12 Wiederholungen optimal sind und für den Oberkörper 6-8 Wiederholungen.

Das ist Schwachsinn.

Zur zeit führe ich, wie viele hier den wkm Plan aus

Das ist gut

TE1 Kniebeugen, Bankdrücken, Vorgebeugtes langhantel rudern im UG

TE2 Kreuzheben, Klimmzüge im UG, Military Press

und würde gern mal Wissen, ob ihr es für sinnvoll haltet bei Kniebeugen die 8-12 Wiederholungen zu machen und bei allen anderen den Rahmen von 6-8 Wiederholungen nicht zu überschreiten ?

Merk dir einfach eines, wer stärker werden will muss schwer beugen, heben und drücken. Gestalte dein Training so wie du am besten voran kommst und halte dich nicht an starre Wdh Bereiche.

[ohne name]

Merk dir einfach eines, wer stärker werden will muss schwer beugen, heben und drücken. Gestalte dein Training so wie du am besten voran kommst und halte dich nicht an starre Wdh Bereiche.

Wieso nich?
Er wäre bei kb,kh,bd mit 5x5 gut beraten.Kraft,masse und der körper kann sich an seine trainingsmethode nicht gewöhnen.Also,kann er 365 tage mit trainieren.