Hit 2er Split

[Derek_Mayer]

Der Plan in die Stickies von Thorus ist der Plan von jemandem, der theoretisch vom HIT-Konzept überzeugt ist, aber aus Angst um seine Masse nicht in der Lage ist, von Volumen zu lassen.

[Xrol]

Das ist zuviel des Guten.
HIT zeichnet sich nicht durch viele Übungen,sondern durch weniger,aber dafür sehr intensive, aus.

Ich handhabe es derzeit so : Ich mache 2 Trainingstage, mit jeweils sovielen Grundübungen wie möglich. Das sieht dann ca. so aus:

TE1: Bankdrücken,Nackendrücken,Dips,Kniebeugen
TE2: Latziehen,Kreuzheben,Bizepscurls,Waden

Wiederholungsbereich liegt zwischen 6 und 8. Wenn du besondere Schwachstellen hast kannst du diese mit gezielten Iso Übungen nach den jeweiligen Grundübungen attackieren.

Von soviele Übungen musst du abkommen,das führt zu nichts. Führ die Übungen die du machst lieber mit maximaler Intensität und Intensitätstechniken aus. Du wirst sehen,dass wenige Übungen reichen.

2 mal die Woche trainieren langt aus, achte auf die Pausen zwischen den Einheiten. Ich mache immer 3 Tage Pause nach jeder Einheit.

Hoffe ich konnte dir helfen.
mfg xrol