Zitat Zitat von Blue_Eyed_White_DrAgoN
wie schafft man es also mehr fett zu sich zu nehmen?

zum trainingsplan: jeden tag training, aber immer nur eine muskelgruppe. also z.b. Mo: brust; Di: bizeps usw
Das Wichtigste ist gesagt. Beim Verhältnis EW:FETKH zählen die kcal, nicht in g oder ml.

Und such Dir denn nen ordentlicher Trainingsplan, WKM ist ne gute Möglichkeit.

Zu Fetten:

Olivenöl, Rapsöl, Walnussöl, Mandeln usw. sind gute Fettquellen.
Ne Bi-Fi zwischendurch geht auch immer