Cardio/Joggen würde ich zwischen den Traingstagen machen.

Armtraing passt nicht so ganz rein,nach meinem Geschmack,
bei mir wäre nach zwei Tage Pause der Bizeps noch nicht erholt.

Ich würde Schulter extra trainieren,zB Schulter und Trizeps zusammen.

Vieleicht mehr Ruhetage...
Kein Ahnung kann man nicht genau sagen da fehlen noch Daten.

Wie lange trainierst du schon?
Wie hast du sonst trainiert?
Hast du schon Muskeln aufgebaut?