KH-Anteil passt. Whey dann mit Wasser und Creatin auch.
Weiß aber nicht ob die kcal passen wie haste denn deinen Bedarf errechnet? Das Defizit sollte so um die 300-500 kcal sein.
Grundumsatz Berechnung nach HARRIS und BENEDICT
(in kcal):
BMR (Mann) = 66.5 + (13.75 x w) + (5.003 x h)
- (6.775 x a)
BMR (Frau) = 655.1 + (9.563 x w) + (1.850 x h)
- (4.676 x a)
w:
weight (Körpergewicht in kg)(kg)
h:
height (Körpergröße in cm)(cm)
a: age (Alter in Jahren)