Zitat Zitat von Rhymon
gibt es da Anleitungen wie diese Übungen funktionieren? Bin doch im Newbie unterforum, die Begriffe allein sagen mir nix

Aber hey danke schon mal für die vielen Antworten , echt 1 a

Beispiele findest du ganz leicht über google

http://images.google.de/images?hl=de...-8&sa=N&tab=wi
http://images.google.de/images?hl=de...rgriff&spell=1

http://www.fitness-center.at/wissen/...terarme_01.gif