Kh??

[keamo]

eine frage ich raffs grad ned so ganz sind in diesem riegel kh??oder ned?

http://www.supremeprotein.com/protein-bar-panel.html


danke schonmal!

ahso nochwas wie merkt man in eienr anabolen diät ob man den ketogenen zustand erreicht hat??

Frank9 hat es ja bereits gesagt was den kh Anteil betrifft.

Bleib unter 30g Kh/Tag und du sollstest nach ca 3-5 Tagen in der Ketogenen Phase sein.

[Bodynoob]

bin jetzt seit 8 tagen dabei, ab wann wird man denn richtig fett verlieren???
wenn man dabei cardio macht geht es dann umso schneller?
weil der körper ja energie aus em fett zieht?!!

[Bodynoob]

also meine ernährung sieht so aus:

Morgens
3 omega 3 kapseln 4 scheiben butterkäse

10 uhr 200g butterkäse

mittags fleisch
imemr so 400 g
hühnchen meistens aber schön fettes schweinefleisch

nachmittags eiweiss nach em training
danach wieder so 200 g butterkäse


vorm schlafen gehn nochmal eiweiss
und käse


müsst ja normal ok sein??!?? sidn dann ja kh = 0



ahso ich trinke nur wasser und cola light
eiweiss auch mit wasser!

[Frank9]

Ganz KH=0 wirds nicht sein. Übertreibs nicht mit Cola light
Wie wärs mit Vitaminpillen so ganz ohne Obst und Gemüse ?
Wie lange willst Du dich denn so ernähren?
Zuviel Eiweiß kann Osteoporose verursachen, zuviel Fett Arteriosklerose und damit Schlaganfälle und Herzinfarkte.

Frank

[Bodynoob]

mal 3 monate,
sehn wies wirkt vllt dann noch bisschen länger.
ja pillen geh ich mir am freitag kaufen.


wirkst cardio jetzt umso mehr wegen dem ketogenen zustand?

[Frank9]

Man soll sich vom ketogenen Zustand keine Wunder erwarten. Denk trotzdem an die Kalorieen. Nur wer mehr verbraucht als er zusich nimmt, nimmt ab.

Warum soll es mehr wirken ? Zähl die Kalorien die Du verbrauchst und die die Du zu dir nimmst.

Frank

[Bodynoob]

ahso, und was ist an cola light nicht ok?

[Bodynoob]

ich wollt ja nicht abnehmen, sonder nur den kfa sinken.
soll doch mit der anabolen diät prima funktionieren

[keamo]

also meine ernährung sieht so aus:

Morgens
3 omega 3 kapseln 4 scheiben butterkäse

10 uhr 200g butterkäse

mittags fleisch
imemr so 400 g
hühnchen meistens aber schön fettes schweinefleisch

nachmittags eiweiss nach em training
danach wieder so 200 g butterkäse


vorm schlafen gehn nochmal eiweiss
und käse


müsst ja normal ok sein??!?? sidn dann ja kh = 0



ahso ich trinke nur wasser und cola light
eiweiss auch mit wasser!

Finde deinen Plan etwas eintönig. Sry. Hast du dir mal gescheite EP im Bezug auf Ad angeschaut. Bau mal gute Fette mit ein. Anstatt Nur pillen für O3 zu futter bau doch Fisch mit ein etc.

Cardio hin Cario her, im endeffekt zählt nur dieses

Abnehmen = Kcal Defizit
Zunehmen = Kcal Plus

Cario kann helfen mehr Kcal zu verbrauchen. Aber je höher dein Defizit desto mehr Muskelmasse musste von dir lassen.
Schau das ein Defizit von 500 Kcal einbaust.

[Frank9]

Schau ma hier , da gibts Rezepte

http://www.ketoforum.de/
http://www.lowcarbforum.de/

Frank